Car* student*,
benvenuti alla quarta settimana del Laboratorio!
Tra i materiali di questa settimana trovate, nella sezione “teoria”, un breve video in cui sono state sintetizzate le vostre riflessioni e osservazioni sull’esercizio dei gesti di gentilezza random (mi scuso se in tre slide è rimasto il titolo dell’esercizio precedente, me ne sono accorta caricando il video; tutte le riflessioni si riferiscono, chiaramente, ai gesti di gentilezza random), seguito da un un altro video su cosa dice la letteratura psicologica sugli effetti di questo esercizio.
Troverete poi tre videolezioni che introducono le radici culturali e filosofiche dello yoga.
Nella sezione “pratica”, inoltre, trovate due video: uno che guida l’apertura della sessione ed il riscaldamento, ed uno contenente una pratica di asana e di rilassamento (oltre ai documenti in cui le tecniche vengono ulteriormente spiegate).
Come sempre, raccomandiamo di tenere presenti le “Indicazioni per la pratica” caricate nel materiale della Settimana 1, e di rispettare quello che il corpo può fare (limitando l’intensità o evitando di praticare le posizioni in caso di fastidio o tensione eccessiva). Vi consigliamo di praticare con regolarità (ad esempio, una volta ogni due giorni), anche sperimentando versioni più brevi delle pratiche proposte, adattandole alle vostre preferenze e alla vostra quotidianità.
Buona giornata!
Michela e Irene